kalau ikut jadual coach hari ni 8km kne lari
x dopek la
sbb cedera
semalam jatuh
jatuh mse Km ke 7
tapi tetap teruskan jugak ye
nak abis 10km pye pasal
seb baik capai gak pace 6'37
sampai umah je
pertama aku cek kasut kotor ke idak
sbb jatuh sbb tergelincir kat lopak
then bukak ice box
xde ais pulak
last2 serunding mak aku jadi mangsa
hahhaa
cedera parah kat lutut..mujur ade serunding beku...

gembira tengok rekod nih
rase kali nih dah betul dah ipod nano nih calibrate
16 june ke atas je kot yg betul
ngelat la sikit..hehehe
dah masuk green phase pon...
badan sihat otak pn cerdas
la nih kalo sensei xplain
dah xde blur2 dah
pantas je boleh digest
heheh..alhamdulillah...


